Сегодня,
16:42
|
Рита Миронова
Рита Миронова
Здоровье
8
Нейропсихолог Шишкова: дневной сон снижает уровень гормонов стресса
Фото: www.globallookpress.com / Liz Gregg
Читайте нас в:
Дзен
Новости
Эксперт объяснила, как повысить производительность и восстановить силы с помощью короткого сна или отдыха днем.
Согласно данным космического агентства NASA, у астронавтов, которые спали днем в течение 26 минут, наблюдалось повышение производительности на 34%. Нейропсихолог Светлана Шишкова в беседе с aif.ru рассказала, как дневной сон влияет на самочувствие и сколько он должен длиться в идеале.
«Дневной сон действительно помогает восстановить силы, повысить производительность труда и концентрацию внимания. Во время дневного отдыха снижается уровень гормонов стресса, что снижает риск инфарктов и инсультов. Поэтому особенно полезен дневной сон для пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями», — рассказала Шишкова.
Но эксперт отметила, что сон днем будет полезен лишь при правильной дозировке. Рекомендуется от десяти до 20 минут, чтобы не дать организму погрузиться в глубокую фазу сна и не проснуться с чувством разбитости.
Если дневной сон неуместен, Шишкова советует просто посидеть или полежать в тишине тех же десять минут, желательно с закрытыми глазами или выключенным светом.
«Оптимальное время 20-минутного сна — с 13:00 до 15:00. Если не получилось отдохнуть в это время, лучше дотерпеть до вечера и пораньше лечь спать», — отметила нейропсихолог.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, какие опасные болезни провоцирует недосып.
Здоровье
Сон
Отдых
Читайте также
Сомнолог Черкасова рассказала, какие опасные болезни провоцирует недосып
Лечения нет: почему люди умирают от затяжной бессонницы
-3°
778 мм рт. ст.
86%
68.63
-0.04
74.73
0.39
?♀ Гороскоп на 24 января для всех знаков зодиака
Нашли ошибку?
Укажите ваш email:
Отправить
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
