Доказано: чтобы быть здоровым, нужно заниматься спортом. Полезен для сердца, костей и иммунной системы, а также является отличным способом обрести красивую фигуру, поддерживать моральный дух каждый день и заниматься рыбалкой в любых обстоятельствах, даже зимой. Короче говоря, о том, чтобы лишить себя этого, не может быть и речи! Но, преодолев цель хорошего разрешения, начинающие спортсмены сталкиваются с большим вопросом: с чего начать? Чтобы ответить на этот большой вопрос и, наконец, найти хорошие привычки в образе жизни, следуйте инструкциям! Нужно отметить, что если вы хотите воркаут площадки купить, то вам нужно посетить данный сайт.
Речь не идет о том, чтобы броситься с головой в последнюю модную фитнес-программу: чтобы продержаться со временем и не отказаться от всего через неделю, необходимо четко обозначить свои вкусы и мотивацию.
Во-первых, вкус: вы предпочитаете заниматься в одиночку или в группе? Вы больше любитель природы или закоренелый домосед? Скорее кардио (очень ритмичные виды спорта с большим расходом энергии, тип бега или аквабайк) или укрепление мышц (более «крутые» виды спорта, но которые задействуют мышцы глубже, например, йога или пилатес)? Есть ли у вас особое влечение к определенным ритмам, определенным культурам? Нарисуйте таблицу из двух столбцов и впишите все эти детали в первую в виде точек.
Тогда мотивы. Хотите заниматься спортом, чтобы похудеть и похудеть? Обрести красивую осанку, изящные движения? Дышать легче? Запишите свои мотивы во второй колонке. Теперь речь идет о том, чтобы ориентироваться на тот вид спорта, на который вы собираетесь ориентироваться. «Это личный процесс — объясняет спортивный тренер Бенуа Дюма. Не позволяйте себе поддаваться влиянию внешних мнений и текущих тенденций: выберите занятие, которое вам подходит и, прежде всего, вам понравится заниматься».
Каких ошибок следует избегать?
Важно оставаться реалистом: заниматься спортом, да, но не забывая уважать пределы своего тела, иначе вы попадете в беду. Никакой чрезмерной мотивации: отдых — это часть тренировки! Кроме того, совершенно необходимо получать удовольствие: спорт никогда не должен становиться ограничением.
Что, если у нас нет времени или желания?
Необязательно вкладываться в какой-то конкретный вид спорта: 30 минут физической активности (предпочитаю лестницу лифту, прогулки вместо машины, гулять …) в день достаточно, чтобы оставаться в форме. Вы даже можете добавить несколько наборов тренировок на пресс или мышцы кора, чтобы нацеливаться на определенную область. Однако тренировка дает дополнительные преимущества, особенно на психологическом уровне.
