Многие из нас мечтали в детстве научиться садиться на шпагат, становится на мостик, танцевать как балерина или виртуозно подтягиваться на турнике, но ничему, так и не научились. С возрастом подобные упражнения выполнить очень тяжело, особенно неспортивному человеку. Но нет ничего невозможного, нужно с чего-то начинать, чтобы достичь поставленной цели. Первым шагом станет стретчинг – система упражнений, направленных на растяжку мышц, повышающих гибкость тела. В нашей статье мы расскажем о том, какими достоинствами обладает стретчинг и как он необходим каждому человеку.
Растяжка на шпагат или преимущества занятий стретчингом
В спорте растяжке отведен отдельный вид занятий по фитнесу, который носит название стретчинг. Спортивные нагрузки, где в комплекс занятий дополнительно входит растяжка на шпагат stretching, а также ряд физических упражнений, направленных на растягивание связок и сухожилий, дают возможность добиться гибкости и пластичности. Хотите добиться успехов в спорте, тогда начните со стретчинга.
Преимущества тренировок:
- мышцы растягиваются и становятся эластичными, что значительно снижает риск получения спортивных травм при выполнении разных упражнений;
- улучшение циркуляции крови и обмена веществ, организм начинает лучше функционировать, насыщается кислородом;
- стретчинг дает возможность максимально расслабить мышцы во всем теле, что значительно улучшает общее физическое состояние человека и его настроение, работоспособность;
- вырабатывается ровная, правильная осанка. Спина становится прямой, позвоночник вытягивается;
- болевые ощущения, которые часто можно почувствовать в спине и позвоночнике, связанные с неправильной осанкой и остеохондрозом, уменьшаются. Благодаря определенной нагрузке на мышцы, положение позвонков и дисков становится правильным;
- растяжки помогают ускорить обмен веществ, пищеварительные процессы в организме начинают проходить более быстро, что способствует похудению, снижению веса;
- со временем усталость от выполнения физических нагрузок уменьшается, потому что человек становится более выносливым, тренированным, подтянутым;
- повышается сопротивляемость негативным, стрессовым ситуациям. Занятия стретчингом оказывают положительное воздействие на человека, он учится выдержке и терпению;
- целлюлит, а также жировые подкожные отложения рассасываются гораздо быстрее, что очень важно при физических нагрузках. В суставах не откладываются соли, они становятся гораздо подвижней;
- улучшение фигуры, ее рельеф подтягивается, а домашние дела и работа не доставляет особой сложности благодаря спортивным достижениям.
Заниматься стретчингом можно в домашних условиях, но чтобы всему научиться, необходимо довериться профессионалам. Они дадут полезные рекомендации и научат правильно делать растяжку. Хотите иметь красивую фигуру и просто иметь гибкие мышцы, легкость в теле, тогда стретчинг именно то, что нужно.
