Зачастую родители не могут никак уложить в вечернее время ребенка своего спать, потому задаются вопросом: какая причина этому? Записаться на курс «Сон малыша» можно здесь https://sonmalysha.ru/glavnaya.
Сон считается одной из главных потребностей физиологической нашего организма. Данная потребность стоит в одном ряду с потребностью в воздухе, воде, пище. Каждый человек обладает своей нормой сна, но о рекомендованных часах для сна все же стоит упомянуть, потому как даже небольшое отклонение от них может вести к довольно плачевным последствиям.
Нормы для сна имеют отличия в зависимости от возраста ребенка. Так, стоит выделить:
— Для новорожденных детей нормой сна является промежуток от 12 до 18 часов в сутки.
— Детям в возрасте до одного года нужно спать около 15 часов в день.
— При возрасте от 1 до 3 лет нормой считается 12-14 часов в сутки.
— Дети дошкольного возраста должны спать примерно от 11 до 13 часов.
— Дети школьного возраста — от 10 до 11 часов в среднем.
— Для подростков нормой является от 8 до 9 часов.
При недосыпе можно наблюдать такие последствия, как:
— Капризность.
— Низкое усвоение информации.
— Проявление гиперактивности.
— Сильная возбудимость и утомляемость.
Сразу следует отметить, чтобы без проблем укладывать ребенка спать важным фактом считается системность.
— Готовьтесь ко сну заранее. Вначале стоит определить конкретное время для сна. Делается это причем расчета получения нужной нормы сна ребенком ко времени пробуждения его. Это время должно стать регулярным и ежедневным. Еще будет прекрасно применение тренировки когнитивной, но за один час до сна следует убрать все телефоны и компьютеры, выключить мультфильмы и программы различные развлекательные.
— Следует уменьшить громкость звуков и яркость света.
— Следует ввести некоторый ритуал, ведущий ко сну, например, принятие душа, либо ванны.
— Приобретите игрушку сонную, то есть ту, с которой ребенок будет ежедневно засыпать.
— Прочтите на ночь сказку спокойную, причем при свете приглушенном.
— За полчаса до сна угостите ребенка перекусом маленьким.
— Следует избегать довольно плотных и тяжелых ужинов перед самым отходом ко сну.
— Проветривайте комнату заранее, примерно за 1 час до сна.
— Обязательно дайте ребенку телесный контакт с вами, например, поцелуй, поглаживание.
— Не следует говорить перед сном в тонах повышенных и читать нотации.