Йога — это древняя практика, которая объединяет ум и тело. Она включает в себя дыхательные упражнения, медитацию и позы, призванные стимулировать расслабление и уменьшить стресс. Практика йоги, как говорят, приносит много пользы как для психического, так и для физического здоровья, хотя не все эти преимущества были подтверждены наукой.
Снижение стресса
Йога известна своей способностью снимать стресс и способствовать расслаблению. На самом деле, многочисленные исследования показали, что она может уменьшить секрецию кортизола, основного гормона стресса.
Одно исследование продемонстрировало мощное влияние йоги на стресс, проследив за 24 женщинами, которые чувствовали себя эмоционально подавленными. После трехмесячной программы йоги у женщин был значительно более низкий уровень кортизола. У них также были более низкие уровни стресса, тревоги, усталости и депрессии. Другое исследование, в котором приняли участие 131 человек, показало, что 10 недель занятий йогой помогли снизить стресс и тревогу. Это также помогло улучшить качество жизни и психическое здоровье.

Может уменьшить воспаление
В дополнение к улучшению вашего психического здоровья, некоторые исследования показывают, что занятия йогой также могут уменьшить воспаление. Воспаление — это нормальный иммунный ответ, но хроническое воспаление может способствовать развитию разных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и рак.
Исследование 2015 года разделило 218 участников на две группы: тех, кто регулярно занимался йогой, и тех, кто этого не делал. обе группы затем выполняли умеренные и напряженные упражнения, чтобы вызвать стресс. В конце исследования люди, которые практиковали йогу, имели более низкие уровни маркеров воспаления, чем те, кто этого не делал. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить благотворное влияние йоги на воспаление, эти результаты показывают, что она может помочь защитить от некоторых заболеваний, вызванных хроническим воспалением.
Может улучшить здоровье сердца
От перекачки крови по всему телу до снабжения тканей важными питательными веществами здоровье вашего сердца является важным компонентом общего здоровья. Исследования показывают, что йога может помочь улучшить здоровье сердца и уменьшить некоторые факторы риска сердечных заболеваний.
Одно исследование показало, что участники старше 40 лет, которые практиковали йогу в течение пяти лет, имели более низкое кровяное давление и частоту пульса, чем те, кто этого не делал.
Высокое кровяное давление является одной из основных причин проблем с сердцем, таких как сердечные приступы и инсульт. Снижение артериального давления может помочь снизить риск возникновения этих проблем. Некоторые исследования также показывают, что включение йоги в здоровый образ жизни может помочь замедлить прогрессирование сердечных заболеваний.

Фитнес-клуб «ОлимпияSPORT» предлагает занятия йогой в Иванове для начинающих и продвинутых от профессиональных инструкторов с большим опытом.