Гречка стала новым суперфудом для похудения - Новости

Гречка стала новым суперфудом для похудения

/ pixabay.com

Разовая порция гречневой крупы не должна превышать 100-150 граммов на взрослого человека, отметили в Роскачестве.

При этом оптимальную порцию необходимо высчитывать, учитывая возраст, пол, массу тела и уровень физических нагрузок. Например, гречку советуют употреблять перед тренировкой или в начале дня, поскольку она довольно калорийна.

Гречка богата пищевыми волокнами, поэтому ее рекомендуют для поддержания работы кишечника. Людям с целиакией советуют продукты из гречневой муки, поскольку эта крупа не содержит глютена. Кроме этого, очень полезно употреблять пророщенную гречку.