Американские ученые назвали 4 способа понизить артериальное давление без лекарств - Новости

Американские ученые назвали 4 способа понизить артериальное давление без лекарств

/ pixabay.com

Врачи медицинского учреждения Mayo Clinic в США рассказали о способах, благодаря которым можно понизить артериальное давление без использования лекарственных препаратов.

Как отмечает РИА Новости, прежде всего медики рекомендуют избавиться от лишнего веса. По их мнению, именно это является причиной нарушения сна, что и повышает артериальное давление. Также способом понизить давление является соблюдение сбалансированной диеты. Рекомендуется в пищу употреблять больше фруктов и овощей, нежирных молочных продуктов.

Кроме того, американские ученые подчеркнули важность того, сколько холестерина и насыщенных жиров содержится в продуктах. Количество потребляемой в пищу соли тоже влияет на уровень артериального давления.

Врачи советуют заниматься больше спортом. В качестве полезной физической активности выделяется ходьба, езда на велосипеде и плавание. Людям, страдающим от гипертонии, лучше избегать алкоголя и табака и значительно уменьшить потребление кофе.

Не маловажно по минимуму допускать стресс в жизни. Необходимо следить за психическим здоровьем и предотвращать ситуации, когда стресс становится хроническим. Для этого полезно будет заранее планировать свои дела и уметь говорить людям «нет».